تعد فاكهة الفراولة، من الفواكه المنتشرة في فصل الصيف، والتي يمكنك تناولها كحبات أو عصير، والفراولة مثلها مثل أي فاكهة عادية، لها فوائد وأضرار أيضًا، فمثلما يمكنها مساعدتك في انخفاض ضغط الدم لمن يعانون من ارتفاعه، يمكن أن تتسبب أيضًا في إصابتك بالاسهال. ويستعرض لك (بحسب المصري لايت) فوائد وأضرار فاكهة الفراولة 5. تزيد نضارة البشرة خمس حبات فراولة كبيرة تحتوي على ما يقرب من 100٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي، والذي بدوره ضروري لإفراز الكولاجين، مما يساعد على الحفاظ على البشرة ناعمة ونضرة، بالإضافة إلى مادة البوليفينول (مضادات الأكسدة) ، مما يساعد البشرة على أن تبدو أكثر إشراقًا وشبابًا وتساعد على تهدئة حب الشباب للحصول على بشرة أكثر إشراقًا، ولكن احذر تناولها إن كنت لديك حساسية تجاهها. 4. تخفض ضغط الدم تعد الفراولة مصدر جيد للبوتاسيوم، الذي يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم عن طريق مواجهة الآثار السلبية للصوديوم. تحتوي الفراولة أيضًا على نوع من الفلافونويد يسمى «الأنثوسيانين»، يساعد في انخفاض ضغط الدم. إذا كان بإمكانك تناول كوب من الفراولة فقط كل أسبوع، فقد وجد بحث في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، أنه يمكنك تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم . 3. تحمي من أمراض العيون يمكن للفراولة أن تبقي عينيك في شكل أفضل، بعيدًا عن التعب والارهاق الذي يصيبها، عند تقدمك في العمر. الفراولة غنية بفيتامين سي الذي يساعد على الحماية من أمراض العيون المرتبطة بالعمر ويحافظ على الأوعية الدموية والأنسجة حول عينيك صحية. 2. تساعدك على فقدان الوزن قد تساعدك على إنقاص وزنك، خاصةً إذا كنت تتناولها بدلاً من الحلوى أو البسكويت. مع ثلاثة جرامات من الألياف و 50 سعرًا حراريًا فقط في كوب من الفراولة، سوف تملأ معدتك بطعام غني بالألياف، ومنخفض السعرات الحرارية بشكل طبيعي لن تساعد الألياف فقط في استقرار نسبة السكر في الدم والتحكم في الرغبة الشديدة ولكن أيضًا من المحتمل أيضًا أن تزاحم الوجبات الخفيفة والحلويات الأخرى التي تحتوي على نسبة أعلى بكثير من السعرات الحرارية والدهون والسكر وأقل في الألياف والتي تساهم في زيادة الوزن. 1. تصيبك بالاسهال إذ كان هناك فوائد عدة للفراولة، قد ذكرها الأطباء في ««Eat This Not That، فلها أيضًا بعض الأضرار، فإذا لم تكن معتادًا على تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف وتناولت كمية كبيرة منها، فقد تعاني من حرقة في المعدة أو إسهال أو ارتجاع أو انتفاخ ، تمامًا كما يشعر بعض الأشخاص بعد تناول الكثير من أي فاكهة. الخرطوم (كوش نيوز)
