هل تساءلت يومًا عن تأثير التوقف عن تناول السكر؟ يكشف الخبراء أن الامتناع عن السكر لمدة 14 يومًا يمكن أن يجلب فوائد ملحوظة.
بحسب موقع “هندوستان تايمز”، إليك ما يمكن توقعه عند إزالة السكر من نظامك الغذائي:
الأيام 1-3: أعراض الانسحاب
في البداية، قد تواجه الصداع، آلام المعدة، والتعب، وهذه الأعراض طبيعية حيث يتكيف جسمك مع غياب السكر.
الأيام 4-7: تحسن الطاقة والتركيز
بحلول اليوم الرابع، ستشعر بزيادة في الطاقة وتحسن في التركيز، واستقرار في مستويات السكر في الدم، مما يعزز قدرتك على التعامل مع المهام بفعالية أكبر.
الأيام 8-10: تحسين الهضم
سوف يبدأ جهازك الهضمي في العمل بكفاءة أكبر، مع تحسن في مشكلات الانتفاخ والإمساك بفضل التوازن الجديد في ميكروبيوم الأمعاء.
الأيام 11-14: انخفاض الرغبة الشديدة وتحسين النوم
في نهاية الأسبوع الثاني، ستلاحظ انخفاضًا في الرغبة الشديدة لتناول الحلويات وتحسنًا في جودة النوم، حيث لا يؤثر السكر على دورة النوم الطبيعية.
الفوائد طويلة الأمد لتقليل السكر:
انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.
استقرار مستويات سكر الدم.
تحسين صحة الجلد.
تحسين الحالة المزاجية والوظائف الإدراكية
المصدر : خبرني
