يُعد تضخم البروستاتا من المشاكل الصحية الشائعة بين الرجال مع التقدم في السن، حيث تقع غدة البروستاتا أسفل المثانة وتكبر تدريجيًا مع العمر. تشير إحصاءات «مايو كلينيك» إلى أن نصف الرجال يبلغون الخمسين يصابون بأعراض تضخم البروستاتا، مثل كثرة التبول والشعور بالحاجة الملحة للتبول.
العلاقة بين الهرمونات والبروستاتا
تحوّل البروستاتا هرمون التستوستيرون إلى ثنائي هيدروتستوستيرون (DHT)، وتُسبّب المستويات العالية من DHT تضخم خلايا البروستاتا. ويمكن لبعض الأطعمة والمشروبات التأثير على صحة البروستاتا من خلال تنظيم الهرمونات وتعزيز المناعة.
الحمضيات ومكافحة سرطان البروستاتا
تعتبر الحمضيات، مثل البرتقال والليمون والجريب فروت، غنية بالفلافونويدات التي تقلل الالتهابات وتحمي الخلايا من تلف الجذور الحرة، ما يساهم في الوقاية من سرطان البروستاتا وتخفيف أعراض الالتهاب. وأظهرت دراسة عام 2013 أن مستخلص قشور الحمضيات يقلل من حجم الأورام في خلايا البروستاتا البشرية عند الفئران.
أطعمة أخرى تعزز صحة البروستاتا
سمك السلمون: غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تقلل الالتهابات في الجسم، وتشمل أيضًا الأسماك الباردة الأخرى مثل السردين والسلمون المرقط.
الطماطم: مصدر غني بالليكوبين المضاد للأكسدة، ويصبح أكثر توفرًا عند طهي الطماطم في صلصات أو حساء.
التوت: الفراولة والتوت الأزرق والأحمر والأسود تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة الضارة.
البروكلي: يحتوي على السلفورافان، المركب الذي قد يستهدف الخلايا السرطانية ويدعم صحة البروستاتا.
المكسرات: غنية بالزنك الذي يساعد على توازن هرمونات البروستاتا، مع وجود نسب عالية من الزنك أيضًا في المحار والبقوليات.
نصائح عامة
تجنب الكحول والأطعمة الحارة التي قد تزيد الحالة سوءًا.
الحرص على الأطعمة الغنية بالألياف والدهون الصحية لتعزيز الوقاية.
ممارسة الرياضة بانتظام وتبني نظام غذائي متوازن يساهم في التحكم بأعراض تضخم البروستاتا.
نبض السودان
